50 thử thách nhỏ và hành trình thay đổi bản thân trong 21 ngày

Những việc mà chỉ cần bạn làm liên tục mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng đạt được một thói quen tốt. Vào cuối những năm 50 của thế kỉ trước, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Maxwell Maltz đã đưa ra nhận định sau khi quan sát những bệnh nhân của mình trong một thời gian dài. Khi ông phẫu thuật (mũi, mặt, xương hàm..) cho những người có nhu cầu thì mất khoảng 21 ngày họ mới quen dần với khuôn mặt mới của mình. Cũng tương tự như thế, khi ông phẫu thuật tứ chi của một người không may bị tai nạn thì cũng mất khoảng 21 ngày các bệnh nhân mới quen với cảm giác mất mát, thiếu hụt một phần trên cơ thể. Ông nhận định: "Các hiện tượng mà tôi nghiên cứu có khuynh hướng cần ít nhất 21 ngày thì những hình ảnh trong tư duy, hành vi cũ mới biến mất và những hình ảnh trong tư duy, hành vi mới mới bắt đầu bám trụ.”

Bạn hãy lập một bảng biểu để theo dõi quá trình thực hiện của mình

1. Thức dậy sớm

- Từ bỏ thói quen lướt Facebook

2. Đi ngủ sớm

3. Lên kế hoạch và sắp xếp những việc cần làm trong ngày

4. Uống 1 cốc nước ấm mỗi sáng

5. Ăn đúng bữa

- đủ dinh dưỡng
- nạp đủ năng lượng
- cung cấp đủ vitamin

6. Uống nhiều hơn lượng nước cần thiết

Giúp đào thải những độc tố và cặn bã thanh lọc cơ thể

7. Gọi điện hỏi thăm một người thân xa nhà

- có ai đó đã từng rất thân thiết nhưng vì khoảng cách địa lí mà lâu rồi bạn chưa có thời gian nói chuyện với họ

8. Nói chuyện với người lạ

9. Từ chối những yêu cầu mà bạn không thể hoặc không muốn thực hiện

Học cách nói không cũng là một cách để thể hiện sự tự tin

10. Tặng ai đó một món quà nhỏ

11. Yêu cầu sự giúp đỡ từ ai đó

- Tăng sự hợp tác
- Tăng tính Teamwork
- Tin tưởng vào người khác hơn

12. Rèn luyện thể thao

- Mở nhạc to, và kiên trì

13. Chăm sóc ngôi nhà bạn

- Bắt đầu với việc nhìn quanh nhà
- Lau chùi nhà cửa
- Sửa lại đò đạc cũ
- Trang trí các căn phòng

14. Tập trung một cách tối đa

- Bạn thường phân tâm nhất khi không biết phải làm gì tiếp theo, vì vậy trước khi bắt đầu một công việc bạn hãy lên danh sách những việc cần làm,. Việc này không chắc chắn sẽ giúp bạn hoàn thành tất cả các công việc, nhưng sẽ giúp bạn thoát khỏi những khoảng thời gian lãng phí khi phải nghĩ nên làm gì tiếp theo. Hoặc khi một công việc không thể thông suốt bạn có thể tạm thời dừng lại và làm một công việc khác ngay. Hãy khiến mình bận rộn, bạn sẽ không còn thời gian để buồn chán, trì hoãn hay lười nhác nữa.

15. Giúp đỡ một người đang gặp khó khăn

16. Ghi lại những lời hứa và thực hiện bằng được

17. Không ăn tối sau 8h30

18. Nói chuyện với trẻ con

- Học cách suy nghĩ của một đứa trẻ

24. Hỏi kinh nghiệm từ người đi trước

- Làm giảm cái tôi trong con người bạn
- Được mọi người yêu quý

19. Đọc một chương sách

-  Đàn ông không phải những gì anh ấy nói mà là những gì anh ấy đọc

20. Nghe tiếng anh 30' khi bắt đầu đi ngủ

- Nghe hội thoại, nghe từ vựng, nghe nhạc...
- Cảm nhận giọng điệu phát âm bản địa
- Nâng cao vốn từ vựng
- Cảm nhận văn hóa giao tiếp

21. Hạn chế tối thiểu những thực phẩm độc hại

- Đường hóa học
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ
- Đồ ăn sẵn, thực phẩm chứa chất bảo quản
- Đồ uống có cồn, chất kích thích, thuốc lá..

22. Chia sẻ ý tưởng, dự định hoặc khó khăn của bạn với ai đó mà bạn tin tưởng

- Trong giao tiếp có một nguyên tắc cốt lõi, đó là sự chân thành và mong muốn hợp tác

23. Lắng nghe câu chuyện của những người xung quanh

25. Ngừng nói dối
- Cách tốt nhất để tiết kiệm thời gian là thành thật với bản thân, thành thật với người xung quanh

26. Ăn tối cùng gia đình

27. Mua và chăm sóc một chậu cây cảnh hoặc bể cả nhỏ

28. Ngừng nói tục

29. Tiết kiệm một ít tiền

30. Ngừng sử dụng smartphone

31. Khen ngợi ai đó

32. Nói 5 câu tiếng anh mới mỗi ngày thật nhuần nhuyễn

33. Chạy xe đúng tốc độ và tuân thủ tuyệt đối luật giao thông
- Biến bạn trở thành một người chính trực

34. Yêu cầu thanh toán qua thẻ nếu có thể

35. Miệng nói tay làm ngay

36. Mỉm cười với thất bại

37. Chăm chút ngoại hình

38. Bày tỏ tình cảm với người mình yêu

39. Bày tỏ sự biết ơn, ngưỡng mộ

40.

Viết ra những gì bạn đã trải nghiệm trong ngày
- Những gì bạn cảm thấy tuyệt vời
- Những gì bạn cảm thấy thất vọng
- Những gì bạn làm đúng hoặc sai
- Những gì làm bạn thấy khó hiểu
- Nếu bạn muốn có một Blog hãy

Con người ta thì thường chóng quên, và bạn thì bồng bột và đãng trí hơn bạn nghĩ. Tin tôi đi bạn sẽ sớm quên hết những gì tôi viết trên đây ngay khi bạn tắt máy và bắt đầu một việc gì đó. Dưới đây là danh sách 50 nguyên tắc mà bạn có thể tải về, In đậm chúng và treo lên tường. Đọc chúng mỗi ngày thuộc lòng như những câu thần chú và kiên trì thực hiện chúng. Dù chỉ thực hiện được một trong số 50 ấy, tin tôi đi, bạn sẽ vô cùng bất ngờ đấy về hiệu quả đấy. Còn nếu chẳng thực được bất cứ thứ gì thì, poor you, bạn thật đáng nhục nhã.

Nghe có vẻ ngờ nghệch nhưng vì biết chắc chắn hiệu quả nên bắt tay vô thực hiện