50 thử thách nhỏ và hành trình thay đổi bản thân trong 21 ngày
Những việc mà chỉ cần bạn làm liên tục mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng đạt được một thói quen tốt. Vào cuối những năm 50 của thế kỉ trước, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Maxwell Maltz đã đưa ra nhận định sau khi quan sát những bệnh nhân của mình trong một thời gian dài. Khi ông phẫu thuật (mũi, mặt, xương hàm..) cho những người có nhu cầu thì mất khoảng 21 ngày họ mới quen dần với khuôn mặt mới của mình. Cũng tương tự như thế, khi ông phẫu thuật tứ chi của một người không may bị tai nạn thì cũng mất khoảng 21 ngày các bệnh nhân mới quen với cảm giác mất mát, thiếu hụt một phần trên cơ thể. Ông nhận định: "Các hiện tượng mà tôi nghiên cứu có khuynh hướng cần ít nhất 21 ngày thì những hình ảnh trong tư duy, hành vi cũ mới biến mất và những hình ảnh trong tư duy, hành vi mới mới bắt đầu bám trụ.” Bạn hãy lập một bảng biểu để theo dõi quá trình thực hiện của mình 1. Thức dậy sớm - Từ bỏ thói quen lướt Facebook 2. Đi ngủ sớm 3. Lên kế hoạch và sắp xếp những việc cần làm trong ngày 4....